General 23/06/2016 | 19:13por chess24 staff

Instrucciones para sobrevivir en un torneo de ajedrez

Acaban de arrancar los campeonatos de España por edades de ajedrez en la localidad granadina de Salobreña. Estos torneos son seguramente el primer contacto serio de muchos niños con el ajedrez y es por eso que es de vital importancia que se lleven un buen recuerdo. Para garantizar eso, la psicóloga María Rodrigo, ha preparado una guía con 10 instrucciones de supervivencia para que disfruten del ajedrez. 

10 instrucciones de supervivencia para niños y jóvenes del Campeonato de España de ajedrez por edades (y también para todos los demás)! 


10 instrucciones para sobrevivir en los Campeonatos de España por edades por WFM María Rodrigo

1) DISFRUTAR

Tanto si eres de los renacuajos como de los grandullones el primer objetivo del campeonato debe ser DISFRUTAR. Cuando realizamos actividades que nos resultan placenteras generamos en nuestro cerebro sustancias químicas llamadas endorfinas que nos provocan una sensación de disfrute generando pensamientos positivos, serenidad, mayor energía, etc.

Tres de las claves más importantes para disfrutar siempre del ajedrez (Serenidad, Energía y Optimismo). 

2) FAMILIARÍZATE con “la sala de combate”. 

Es importante que el primer día que llegues reserves un tiempo para ir a la sala de juego (aunque ya hayas estado otros años). Conocerla, observarla y pensar en las cosas que te gustan de ella es un pre-calentamiento para la competición. Piensa que quieres dar el 100% de ti, por ello, si juegas en un ambiente “familiar” y que te gusta suma puntos a tu favor.

3) Si DUDAS en algún momento…es normal. 

Llevas meses entrenando para este Campeonato, seguro que has tenido días buenos, regulares y alguno que otro que quieres borrar de tu memoria, el trabajo ya lo has hecho, aquí sólo vienes a “escupir” todas las horas de estudio, sudores, lágrimas, derrotas, victorias que has ido cosechando durante todo este año.

"Confía en ti mismo, en tu entrenador, en toda la gente que te apoya"

Pero sobre todo en tu capacidad, en tu habilidad, en tu trabajo, en tu ser…eres el único/a que se enfrenta delante de 32 piezas y 64 casillas por eso no permitas convertirte en tu peor enemigo.

La confianza en ti mismo y en toda la gente que te apoya es fundamental!

4) BYE BYE mariposas voladoras.

No permitas que sean los nervios quienes ganen la partida. Intenta practicar una rutina que te siente bien antes de cada encuentro. Por ejemplo, llegar 10 minutos antes a la sala de juego, sentarte, colocar bien las piezas en cada casilla y practicar alguna técnica de desactivación fisiológica (por ejemplo, la respiración diafragmática).

5. Cuida tu LENGUAJE INTERNO.

Nuestro cerebro piensa y actúa según los mensajes que le mandamos. Si nos decimos  “que malo soy”, “voy a perder” estás predisponiendo a tu cerebro a tener una actitud derrotista y por lo tanto a rendir muy por debajo de tus posibilidades. Alimenta tu cerebro de MENSAJES POSITIVOS pero es importante que creas en ellos, no vale con decirlos simplemente. Es normal que algún pensamiento negativo se te cuele en la cabeza, es algo inevitable, pero hay que aprender a contrarrestarlo con uno positivo. Utilizar autoinstrucciones es una buena técnica. Todo es cuestión de entrenamiento.

6.  Te mereces un DESCANSO.

Relájate después de cada partida, tu cerebro te lo agradecerá. Ir a la piscina, o dar una vuelta por las instalaciones del hotel, o simplemente echarte unas risas con tus compañeros son hábitos muy saludables. No te obsesiones en mirar y volver a mirar la apertura que te jugó, la jugada que no viste, todo esto ya forma parte de tu pasado, céntrate en el presente.

Aunque la tensión del torneo es muy emocionante, no hay que olvidarse de disfrutar del paisaje, del entorno y de toda la gente que se reúne en el torneo. 

7. El campeonato son 9 PARTIDAS.

No siempre se puede ganar, por ello no te machaques si en una partida no obtienes el resultado que esperabas, si has cometido un error, o simplemente si notas que no has jugado bien, ya que en la siguiente ronda tienes una nueva oportunidad de empezar de cero y ¡debes APROVECHARLA!. 
Hacer borrón y cuenta nueva durante un torneo no resulta nada sencillo, pero al menos tenemos que intentarlo.  Hacer ejercicio físico o escribir en una hoja todas tus preocupaciones es una forma de liberar tensión.

8. LUCHA hasta el final

La partida no termina hasta que se anota en la plantilla el resultado, por ello no te rindas nunca, saca fuerzas desde lugares inimaginables de tu ser interior, y lucha, lucha y lucha posiciones inferiores. No te CONFIES en posiciones con ventaja porque el torneo estará lleno de pequeños guerreros que van a luchar hasta el final!.

Magnus Carlsen, el campeón del mundo, es uno de los ejemplos más claros de que con lucha y perseverancia se puede conseguir cualquier cosa en la vida. 

9. El torneo ERES TÚ

Céntrate en tu partida, en dar lo mejor de ti, en tus objetivos y resultados. El resto de jugadores ya se ocuparán de ellos mismos. No te compares con nadie, no dejes que tu cabeza empiece a realizar cálculos “absurdos” (y si gano dos seguidas…y si Juanito pierde una…), de verdad que no sirven absolutamente para nada, bueno sí, para crearte más ansiedad y presión. Tu misión principal es JUGAR Y DISFRUTAR.

10. Y por último…¡¡MUCHA SUERTE!!!!!!!

Desde chess24, queremos desear muchísima suerte a todos los participantes y sobre todo os animamos a disfrutar y sentir al máximo esta magnífica experiencia como es jugar un Campeonato de España de ajedrez! Esperamos que os haya gustado el artículo y os dejamos con este vídeo-montaje que resume y explica todas las ideas de una manera muy creativa. 

* Agradecimiento especial a Maria Rodrigo por este excelente artículo.


¿Qué opináis sobre los consejos? y ¿Qué consejos daríais vosotros a los niños y jóvenes que se inician en los torneos de ajedrez?

María Rodrigo

María es psicóloga especializada en la rama clínica.  Actualmente termina un master en psicología deportiva mientras colabora en diversos proyectos de ajedrez. Puedes saber más sobre ella en su página de Facebook.




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